zmiany w

[...] no właśnie sęk w tym, że robię masę od byle czego. Nie żebym narzekała, ale sadełko mogłoby znikać w równym tempie.... Pomiary z Tanity nie są idealne, ale pokazują jakieś zmiany i ogólną tendencję. A jeśli ma być rok pracy, to challenge accepted. Zanim mnie będzie stać na kriolipolizy, endermologie i inne p******ety minie trochę więcej [...]

[...] Na koniec - ok 20-30 min: Sparingi zadaniowe - rozpoczęcie z półgardy -> skończenie albo odklepaniem albo sweepem przeciwnika. Szybkie zmiany przeciwników. Na koniec "poza zajęciami" bonusik - podciąganie się na linie - wspinka pod sufit -> 3 podciągnięcia i spowrotem Stretching(20 min) i do [...]

czsami sa to zmiany na lepsze ... mysle ze jak to widac to zostanie ... prosatan ja kiedys tez tak wyjechalem nawet przez okres pobytu nie trenowalem a jak wrocilem spelnilem swoje marzenie czyli start w zawodach :-) wiec jakos koledze sie ulozy... napewno jak dlugo tam bedzie bedzie trenowal .. ja tylko 7 miesiecy tam siedzialem

[...] pytań moja kolej więc atakuję: 1. Czy w diecie redukcyjnej kierować się typem budowy ciała (endo) i na tej podstawie dobierać produkty do diety? 2. Czy przy pracy na zmiany (nocki) rozkładać zapotrzebowanie na większą ilość posiłków (z racji tego że czasem jestem na nogach ponad 20h bez snu)? 3. Czy posiłek przed i po treningowy w diecie [...]

[...] jeszcze trening pozowania na obcasach... dlatego może z 20 min pochodziłam w obcasach, a potem już tylko w najkach :-D Jestem bardzo zadowolona z tego tygodnia, małe zmiany, ale znaczące. Myślę, że pierwsze efekty nowego treningu odczuję już w styczniu... Ogólnie to mój trenerek uważa, że pupcia zaczęła trochę bardziej odstawać, barki się [...]

Tomek: Tak :) Co do planu treningowego naprawdę to plan różni się od poprzedniego tym, że... - Nadal robię nogi dwa razy w tygodniu - zmiany głównie w treningu nóg nastąpiły takie, że miałam podział na trening poniedziałkowy - typowe ćwiczenia izolowane i piątkowy - siłowy - obecnie nie schodzę już poniżej 12 powtórzeń, skupiam kompletnie uwagę [...]

[...] gdzie martwego ciągu robić, sztangi nawet nie mogłam znaleźć, mimo, że jest ich trochę na siłowni... Znaleźć wolne hantle graniczyło z cudem, musiałam czekać i robić na zmiany z paroma chłopami na raz <_< Nie cierpię tego... Nie mogłam przez to trzymać odpowiedniego tempa, ale starałam się jak mogłam - nie ma odpuszczania. [...]

[...] pudliszki %) Zaczęłam też dużo solić i 0 warzyw. Zamiana ryżu parabolicznego na biały... I na razie tyle zmian %) Myślałam, że jednak wyjdę z biegu, ale jednak takie małe zmiany to jest prawie nic ;) W lidlu mała promocja na moje ulubione płatki owsiane :) mam zapas 6kg :) /SFD/Images/2015/5/27/82717e735d72462e9cc6df8c761af1c0.jpg [...]

[...] do 3x dziennie. Podniosłem tym samym ogólną ilość białka w diecie i przypada mi około 4,3 g białka na kilogram masy ciała. Obniżyłem oczywiście przy tym lekko węgle. Te zmiany wprowadziłem od poniedziałku i zobaczymy jak organizm na to zareaguje , oby nie spadkiem energii ;-) Reszta suplementacji się nie zmieniła. Dziś wykonałem taki [...]

O dziękuję bardzo za odzew :) już dostosowuje zmiany jedzeniowe :) i obiecuję przykładanie się do aerobów w dnt :)

Kobitko, Ty się wagą nie przejmuj. Ja miałam praktycznie cały czas tę samą, a w ogólnym rozliczeniu okazało się, że zmiany były duże wizualnie. Tylko trzymaj michę.

[...] Gesty wysiek gr.ok 7 mm w okolicy fałdu podkolanowego głebokiego. W zachylku przysrodkowym w obrebie blony maziowej rozproszone obszary hypoechogeniczne moga sugerowac zmiany o typie zespolu szelfu przysrodkowego. Pogrubiala blona maziowa oraz niewielki gesty wysiek w kaletce podrzepkowej glebokiej. W przyczepie rzepokowym przysrodkowych [...]

[...] przedniej powierzchni bicepsa i wyrostka kruczego łopatki. Nierówność brzegów akromialnego końca obojczyka i wyrostka barkowego łopatki, obrzęk stawu barkowo-obojczykowego - zmiany zwyrodnieniowe. Pozostałe ścięgna mięśni stawu barkowego prawidłowe. Głowa kości ramiennej prawidłowo ustawiona w stawie. Bez cech zaników mięśni stawu barkowego. [...]

raperos naucz sie sa 3 zmiany 6-14 14-22 22-6 osoby sa podzielone na grupy 1 przychodzi tydzien tak druga srak pozniej po tygodniu zmiana teraz tydzien moj sraki czyli do 22 w wdomu o 22 30 i z 20 min spam nadrbiam ide sie myc i spac hyh ale rano na******le w***** postow ps odezwal sie wuder? bo nmu na******lic mialem ~~

[...] bierze krzeslo obok mnie i zaczyna nawijke i ja tez i tak agdamy gadamy nagle kumpel -ty ktora godzina? -nie wiem ale troche sie rozgadalismy -no ****a chyba juz koniec zmiany -no raczej ale dzis za***iscie zlecialo, to co lecim? -no no raczej bo nam autobus ucieknie bierzemy plecaki i weseli wychodzimy nagle nasz kierownik -hola hola dokad [...]

w sylwetce widac duze zmiany na piersiach sie odbilo czy mi sie zdaje ?

Osobiście największe zmiany widzę u "najdrobniejszych" testerow. Patka i Kamiru mocno pociągnęli z wymiarami i wynikami w gore. Gratuluje wszystkim Milo się obserwowało wasz progres.

[...] Miał być dziś trening i dvpa, bo przyjechałam najpóźniej ze wszystkich współmieszkających i nie ma miejsca na rozłożenie sprzętu. Jutro rano zrobię, a potem zobaczę na jakie zmiany będę chodzić... Skończyły się piękne dni siedzenia w domu %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3f395e422e364e418a1cdcfcc1390c45.png Zmieniony przez - Crispy w dniu 2012-08-20 [...]

[...] :). Po około 15 miechach przy wadze 78 kg. pchnąłem już 131 kg (bez koksu, koszulki, diety). Wtedy jak to powiedziałeś "coś się stało, że się zesrało". nie pomogły zmiany treningów, suple, mosty, regeneracje itp. W końcu, trafiłem na Twój art. Myślę sobie (oczywiście po sprawdzeniu Twojej wiarygodności w profilu ) "tego jeszcze [...]

[...] . Przed tym miałem zastój przez 1,5 roku nic nie pomagało ani zmiana treningu ani dieta suplementacja nic mnie nie ruszało . Po przeczytaniu tego arta zdecydowałem się na zmiany i tak nie miałem nic do stracenia Pierwsze tygodnie szły dość opornie ale siła lekko rosła ale w ostatnich tygodniach mam taki przyrost siły ze aż się przestraszyłem [...]